りで栄養満点~♪ 材料:スパゲッティ、ブロッコリー、ツナ.. 10分 142kcal 1.1g. 主材料:ツナ缶、キャベツ. たたききゅうりとツナの和え物. かにかまとブロッコリーのデリ風たまごサラダ 鮭たまトースト 作り置きできる!ブロッコリーと卵のオイマヨ炒め えびとブロッコリーのアボカドタルタル 塩麹で柔らか!ヨーグルトカレー鍋 えびとブロッコリーのバゲットサラダ ヒジキとコンニャクの煮物 「ブロッコリーとツナのクリームパスタ」の作り方。子供もパクパク 材料:ブロッコリー、塩、パスタ.. ツナとトマトのパスタ. ぜるだけなので簡単です詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! ピ集なら、今日のメニューがきっと決まります! by 料理家 吉田 由子. 主材料:きゅうり、ツナ缶. キャベツツナマヨ炒め . ピ集なら、今日のメニューがきっと決まります! 10分 247kcal 0.8g. 旬のブロッコリーを使用。 ブロッコリーは芯まですべて使います。 パスタと同時にブロッコリーを茹で、エネルギーを有効利用。 茹で汁は最後に洗い物にも使用することで水の量も削減できます。 ツナ缶の油を捨てずに、炒める時に使います。 かぼちゃとツナとオリーブのサラダ. 主材料:ツナ缶、ブロッコリー. 主材料:かぼちゃ、ツナ缶、オリーブ. ピ集なら、今日のメニューがきっと決まります! 10分 80kcal 0.9g. ピだけじゃなく、和風アレンジのサラダやパスタをレパートリーに増やしましょう! 毎日の献立以外にもお弁当のおかずにも使えますよ。 2015/09/22 - SnapDishに投稿されたtellmieさんの料理「ツナとブロッコリーのoilパスタ (ID:eXGG0a)」です。「今日のパスタ」パスタ ツナ oilパスタ★*☆ 04月07日 . ピ集なら、今日のメニューがきっと決まります! かにかまとブロッコリーのデリ風たまごサラダ 鮭たまトースト 作り置きできる!ブロッコリーと卵のオイマヨ炒め えびとブロッコリーのアボカドタルタル 塩麹で柔らか!ヨーグルトカレー鍋 えびとブロッコリーのバゲットサラダ ヒジキとコンニャクの煮物 ョートパスタ.